使用8盎司的水杯，你一天最少得喝6-8杯水。酒、咖啡和含有咖啡因的饮料不是水。根据对胃溃疡病人的临床观察，饮水的最佳时间是在进食前——早、午、晚三餐前半小时。饭后两个半小时后再喝等量的。这是人体所需的最低量。为了不亏欠身体，大餐之前或睡觉之前,应当多喝两杯水。

      只要渴了就应当随时饮水。随着饮水量的增加，饮水机制的效率会大大提高。身体对水的要求可能会超过上述最低量。把喝水的时间调整到饭前，可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。对脱水者来说，水是最实惠的药。身体脱水貌似无关紧要，

      但迟早会引起大病。关注并调整日常饮水，可以防止现代社会里出现的大部分疾病。

      美国著名的巴特曼医学博士的曾说过，水是一种良药，可以治疗各种慢性脱水并发症。巴特曼博士是一个很有学识的人。他将毕生精力致力于研究水的治疗作用，他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。研究并发现一杯水具有天然的神奇效果，比任何药物都有效，水是最好的药。

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